Individuell · bindungsorientiert · alltagstauglich
Damit eure Schlafsituation wieder zu eurem Familienalltag passt – und nicht umgekehrt.
Persönliches 1:1 Schlafcoaching für Familien mit Babys und Kleinkindern ab 6 Monaten.
Mehr Ruhe für eure Familie.
Ihr seid nicht allein
Wenn die Schlafsituation eures Kindes zunehmend euren ganzen Familienalltag bestimmt
Euer Kind findet nur mit viel Unterstützung in den Schlaf, wacht nachts immer wieder auf oder schläft tagsüber nur kurz und unruhig? Vielleicht habt ihr schon vieles ausprobiert – und trotzdem wird die Situation zunehmend kräftezehrend.
Denn irgendwann geht es nicht mehr nur darum, wie euer Kind schläft: Ihr bekommt selbst kaum erholsamen Schlaf, lange Einschlafbegleitungen nehmen einen großen Teil des Abends ein und für euch selbst, füreinander oder die Geschwisterkinder bleibt immer weniger Zeit.
Gleichzeitig entstehen immer mehr Fragen: Was braucht unser Kind eigentlich? Was können wir verändern? Und wie schaffen wir das, ohne unser Kind mit seinen Gefühlen allein zu lassen?
Genau hier setzt mein Schlafcoaching an. Gemeinsam finden wir heraus, was hinter eurer aktuellen Schlafsituation steckt und entwickeln Veränderungen, die zu eurem Kind und zu eurem tatsächlichen Familienalltag passen. Bei der Umsetzung begleite ich euch Schritt für Schritt.
Neue Wege für euren Familienalltag
Was sich durch euer Coaching verändern kann
Euer Coaching richtet sich danach, was euch heute wirklich belastet. Je nach Ausgangssituation kann das ganz unterschiedlich aussehen.
Entspannter einschlafen
Einschlafsituationen können leichter werden.
Einschlafhilfen verändern
Kräftezehrende Einschlafhilfen Schritt für Schritt verändern.
Und diese Veränderungen können weit über den Schlaf hinaus wirken: Ihr bekommt selbst wieder mehr Schlaf, gewinnt Zeit am Abend zurück, könnt Verantwortung besser teilen und euren Familienalltag wieder verlässlicher planen. Gleichzeitig lernt ihr zu verstehen, was den Schlaf eures Kindes beeinflusst und was ihr selbst tun könnt, wenn sich seine Bedürfnisse wieder verändern.
Nicht perfekter Schlaf ist das Ziel – sondern eine Schlafsituation, die für eure Familie wieder gut funktioniert.
Weniger Unterbrechungen in der Nacht
Nächte können für die ganze Familie erholsamer werden.
Schlafbegleitung teilen
Auch der andere Elternteil kann zunehmend übernehmen.
Stabilere Tagschläfchen
Tagschlaf kann verlässlicher und erholsamer werden.
Passender Tagesrhythmus
Schlaf- und Wachzeiten besser auf Kind und Familienalltag abstimmen.
„Wir schreiben das abends auf der Couch sitzend, während unsere Tochter alleine im Bett schläft – vor einiger Zeit noch undenkbar!“
Steffi, Mama einer knapp einjährigen Tochter
So arbeite ich
Verstehen. Einordnen. Verändern. Stabilisieren.
Wir verändern nicht auf Verdacht. Zuerst verstehen wir, warum eure Schlafsituation gerade so aussieht und welche Faktoren zusammenspielen. Daraus entwickeln wir die Veränderungen, die für eure Familie wirklich sinnvoll sind – und begleiten sie so lange, bis ihr seht, wie sie sich in eurem Alltag bewähren.
Klar. Strukturiert. Persönlich.
So läuft euer Schlafcoaching ab
01
Eure Schlafsituation verstehen
Ihr führt über sieben Tage ein Schlafprotokoll. Ich schaue auf eure gesamte Schlafsituation und mache sichtbar, welche Zusammenhänge eine Rolle spielen.
02
Verstehen, was dahintersteckt
In einem ausführlichen 1:1-Gespräch besprechen wir die Ergebnisse. Ihr versteht, was eure Schlafsituation beeinflusst und welche Veränderungen für euch sinnvoll sein können.
03
Euer persönlicher Schlafplan
Ihr bekommt konkrete Strategien und Handlungsmöglichkeiten, die zu eurem Kind und eurem Familienalltag passen. Kein starres Regelwerk – sondern ein klarer Rahmen für eure nächsten Schritte.
04
Vier Wochen persönliche Begleitung
Über WhatsApp schauen wir regelmäßig, wie euer Kind reagiert. Wir passen den Plan an, wenn nötig, und entwickeln die nächsten Schritte gemeinsam weiter.
05
Gemeinsam weitergehen
Zum Abschluss schauen wir, was sich verändert hat und wie ihr euren Weg selbstständig weiterführen könnt. Bei neuen Fragen könnt ihr später auf meine Begleitung zurückgreifen.
Das Coaching passt zu euch, wenn …
eure Schlafsituation zunehmend Kraft kostet
ihr etwas verändern möchtet, ohne die Bedürfnisse eures Kindes aus dem Blick zu verlieren
ihr Lösungen braucht, die zu eurem tatsächlichen Alltag passen
ihr verstehen möchtet, warum es bisher nicht funktioniert
ihr euch persönliche Begleitung bei der Umsetzung wünscht
Der richtige
Weg ist euer
eigener.
Vor dem Coaching
×Einschlafbegleitung von teilweise über 1,5 Stunden
×Einschlafen war plötzlich nur noch mit Mama möglich
×Manchmal half am späten Abend nur noch eine Autofahrt
Nach dem Coaching
✓Einschlafbegleitung von etwa 15–30 Minuten
✓Papa konnte die Einschlafbegleitung wieder übernehmen
✓Vertraute, stabile Abendroutine und wieder Zeit als Paar
„Aus Abenden, die vorher komplett von der Einschlafbegleitung bestimmt waren, ist wieder gemeinsame Zeit geworden.“
Annika und Stefan mit Tochter C. · 26 Monate alt
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So kann Veränderung aussehen
→
Als die Familie zu mir kam, war ihre Tochter 26 Monate alt. Lange Zeit hatte Papa die Einschlafbegleitung übernommen – bis das plötzlich überhaupt nicht mehr funktionierte.
Die Kleine verlangte abends ausschließlich nach Mama und reagierte sehr stark, wenn Papa übernehmen sollte. Teilweise saßen beide Eltern über 1,5 Stunden mit ihr im Zimmer, ohne dass sie wirklich zur Ruhe fand. Wenn irgendwann gar nichts mehr ging, stieg die Familie sogar ins Auto, damit sie bei einer Fahrt am späten Abend einschlafen konnte.
Besonders belastend: Mama war zu diesem Zeitpunkt hochschwanger und körperlich eingeschränkt. Die langen Abende kosteten beide Eltern viel Kraft – und Raum für Erholung oder gemeinsame Zeit blieb kaum noch.
Was hinter der Situation steckte
Im Coaching haben wir nicht einfach versucht, Papa wieder in die Einschlafbegleitung zu bringen. Zunächst haben wir uns angeschaut, welche Faktoren zu der schwierigen Abendsituation beitrugen.
Dazu gehörten die Aufstehzeit am Morgen, der Mittagsschlaf, die Wachzeit vor dem Nachtschlaf sowie der Aufbau von Abendroutine und Einschlafritual.
Gleichzeitig spielte die besondere familiäre Situation eine wichtige Rolle: Mama war hochschwanger, körperlich eingeschränkt und im Alltag bereits weniger verfügbar als zuvor. Für die Kleine bedeutete das eine deutliche Veränderung in ihrem vertrauten Familienalltag. Es lag deshalb nahe, dass ihr stark gestiegenes Bedürfnis nach Mama auch damit zusammenhing.
Unser Weg
Wir haben das Einschlafritual komplett neu aufgebaut und dabei ganz bewusst Raum für das Bedürfnis nach Mama geschaffen. Die Kleine bekam am Abend eine feste, exklusive Bindungszeit mit Mama. Anschließend kam Papa dazu und übernahm die weitere Einschlafbegleitung.
Parallel dazu haben wir die schlafbezogenen Faktoren angepasst: Aufstehzeit, Mittagsschlaf und die Wachzeit vor dem Nachtschlaf wurden so gestaltet, dass sie besser zur aktuellen Schlafsituation passten. Auch die Autofahrten konnten wir zügig aus dem regulären Abendablauf herausnehmen.
Was sich verändert hat
Die neue Abendroutine wurde für die Kleine zunehmend vertraut und vorhersehbar. Die Einschlafbegleitung, die zuvor teilweise über 1,5 Stunden gedauert hatte, lag gegen Ende des Coachings bei etwa 15–30 Minuten.
Der Übergang von Mama zu Papa wurde mit der Zeit so selbstverständlich, dass er gar nicht mehr besonders angekündigt werden musste. Wie stabil dieser neue Ablauf geworden war, zeigte sich noch einmal nach der Geburt des Geschwisterchens: Sogar die Oma konnte Abendroutine und Einschlafbegleitung vollständig übernehmen – ohne Protest.
Manchmal liegt der Schlüssel zur Veränderung nicht darin, ein Bedürfnis möglichst schnell zu reduzieren, sondern es zunächst zu verstehen und ihm einen verlässlichen Platz zu geben. Genau daraus können neue Wege entstehen, die das Kind mittragen kann – und die gleichzeitig die ganze Familie entlasten.
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Euer persönliches Schlafcoaching
7-Tage-Schlafprotokoll & individuelle Schlafanalyse
Ausführliches 1:1-Ursachenanalysegespräch
Persönlicher Schlafplan mit konkreten nächsten Schritten
4 Wochen persönliche Begleitung über WhatsApp
Individuelle Anpassungen während der Begleitung
Gemeinsamer Abschluss
Und wenn später noch Fragen entstehen?
Für ehemalige Coaching-Familien gibt es die Möglichkeit einer gezielten weiteren Begleitung.
Mehr
Familienzeit für das,
was wirklich zählt.
Euer Schlafcoaching auf einen Blick
Ihr möchtet mit dem Schlafcoaching starten?
Dann vereinbart euer kostenloses Kennenlerngespräch. Ihr erzählt mir kurz von eurer aktuellen Schlafsituation, wir lernen uns persönlich kennen und klären die wichtigsten Fragen rund um das Coaching. Wenn es für euch passt, könnt ihr anschließend direkt mit eurem Schlafcoaching starten.
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Noch Fragen zum Schlafcoaching?
Antworten auf häufige Fragen rund um den Ablauf, Stillen, Veränderungen während des Coachings und meine Art der Begleitung findet ihr auf der FAQ-Seite.